เลิกเหล้ายังไง ไม่ให้รู้สึกว่าทรมาน และเหตุผลที่ควรเลิก

เวลาสังสรรค์กับเพื่อนฝูง หรืองานเลี้ยงใดๆ ก็มักจะหนีไม่พ้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์เสมอ เพราะเหมือนเป็นการช่วยให้งานเลี้ยงนั้นๆ สนุกยิ่งขึ้น การดื่มเหล้าเป็นบางครั้งบางคราวนั้น ไม่เสี่ยงอะไรกับร่างกายของเรามากนัก แถมยังจะเป็นผลดีต่อสุขภาพด้วยครั้ง แต่บางคนกินจนติด จนขาดมันไม่ได้ ต้องเมาทุกวัน ถ้าหากใครที่เป็นแบบนี้ บอกเลยว่าสุขภาพเสียแน่นอน

เพื่อให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับข้อเสียของการติดเหล้า มาดูว่าอันตรายของมันมีอะไรบ้าง ถ้าหากดื่มมากเกินไป เผื่อใครคิดที่อยากจะเลิกบ้าง

ผลเสียของการติดเหล้า

1. ขาดสติ

คนที่ดื่มจนเมา ส่วนใหญ่แล้วมักจะไม่มีสติในการยั้งคิด หรือว่าทำอะไรให้ได้เหมือนกับคนปรกติทั่วไป หากขับรถก็เสี่ยงเกิดอุบัติเหตุได้ หากมีเรื่องกันก็เสี่ยงเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้เช่นกัน

2. เกิดการแท้งบุตร

หากผู้หญิงดื่มเหล้ามากๆ มีโอกาสที่จะเสี่ยงทำให้แท้งลูกได้เลย หรืออาจจะทำให้ลูกที่คลอดออกมาไม่สมบูรณ์

3. เสี่ยงเกิดโรคหลายชนิด

หากดื่มจนติด จนขาดมันไม่ได้ ก็จะมีความเสี่ยงของการเกิดโรคอีกหลายชนิด เช่น โรคมะเร็งเต้านมโรคความดันโลหิตสูง เพราะแอลกอฮอร์จะเข้าไปกระตุ้นให้เลือกสูบฉีดเร็วขั้น โรคมะเร็งตับ โรคตับแข็ง โรคหัวใจ ที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ล้วนเป็นโรคที่อันตรายถึงแก่ชีวิตทั้งสิ้น

4. เกิดปัญหาชีวิต

ผู้ที่ติดเหล้ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย และมักจะมีปัญหาทางจิตอย่างรุนแรง

5. สุขภาพแย่

คนที่ติดเหล้าจนขาดไม่ได้ จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายแย่ลง

อยากเลิกเหล้า ทำยังไง

สำหรับใครที่รู้ตัวเองว่าติดเหล้าเกินไปแล้ว อยากจะเลิกบ้าง ลองมาดูว่ามีวิธีการเลิกแบบไหนที่ไม่ทรมานกับร่างกาย และได้ผลจริงๆ บ้างเราก็มีเคล็ดลับดีๆ มาบอก

1. ลดปริมาณการดื่ม

ทุกครั้งที่ดื่มเหล้า คนส่วนใหญ่ก็จะเน้นให้หมดกลมบ้าง หรือไม่เมาไม่เลิกบ้าง ซึ่งบางทีมันก็หนัก และเยอะเกินไป เพราะฉะนั้นคุณควรลดปริมาณลงทีละเล็กละน้อย อย่างเช่นปรกติดื่มจนเมา ก้เปลี่ยนมาเป็นดื่มพอกรึ่มๆ ก็พอ ไม่ต้องให้เมา

2. กำหนดระยะเวลาในการดื่ม

คนที่ดื่มเหล่าส่วนใหญ่มักจจะดื่มกันทีละหลายๆ ชั่วโมง ยิ่งถ้าเป็นในสถานบันเทิง ก็ดื่มจนสถานบันเทิงปิดบ้าง ดังนั้นให้คุณกำหนดเวลาในการดื่มเอาไว้ล่วงหน้าจะดีกว่า อย่างเช่นจากที่นั่งทั้งคืน ก็เปลี่ยนมาเป็นนั่ง 3 ชั่วโมง 2 ชั่วโมง และ 1 ชั่วโมง ตามลำดับ จะช่วยให้คุณลดปริมาณการดื่มลงไปได้

3. ดื่มช้าๆ

การดื่มช้าๆ จะทำให้คุณดื่มได้น้อย อย่างเช่นปรกติจะกระดกทีเดียวหมดแก้ว ก็อาจจะเปลี่ยนมาเป็นแก้วละ 10 นาที หรือแก้วละ ครึ่งชั่วโมงก็ได้ จะช่วยให้คุณไม่ต้องเมาด้วย หรือถ้าให้ดีก็ให้ทานแบบผสมให้จางที่สุด บวกกับการทานกับแกล้มเยอะๆ แทนก็ได้

เพราะว่าการติดเหล้ามีแต่จะสร้างปัญหาให้กับร่างกาย มีแต่ทำให้สุขภาพแย่ ดังนั้นใครที่ยังมีพฤติกรรมการติดเหล่าอยู่ ก็ควรเลิกตั้งแต่ตอนนี้เลย อย่าไปเลิกในตอนที่เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพแล้ว ยิ่งคุณเลิกได้เร็วเท่าไหร่ ก็จะมีผลดีต่อสุขภาพของคุณเร็วขึ้นเท่านั้น